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平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；预防游泳抽筋，还可迅速将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。如果小腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

委中穴位于胭横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。简单一点说就是，对着膝盖的后面的腿弯处。经穴歌诀里有“腰背委中求”，就是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决，是治疗腰腿疼的要害穴位。按摩委中穴时，宜轻压或推拿，不宜用力。

委中在胭横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

此外，委中穴最独特的作用是能让鼻子通气，有的人常年是“一窍不通”，按摩委中穴有即时通气的作用。正确方法为：取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位，屈腿用大拇指点按委中穴，需稍用力。如果有人说，试过这个穴位了，当时真管用，却不长久，鼻子又堵了，有没有可达到长通不堵的治疗穴位？我告诉你，还真有，就是臀部上的膀胱俞，这个穴针灸最佳，如用点穴法必须要找准穴位，且用力要大，感觉点揉时和鼻子相通了才会有效，且疗效持久。

花椒酒治腿疼

准备高度的白酒，还有花椒。然后50克花椒用粉碎机粉碎后，泡到250克白酒里，时间以2天为宜，把花椒酒倒在手上，使劲揉搓腿，发红发热，不停地拍打，直到把疼痛部位都拍打红润，体内产生热乎乎的感觉，再敷上一个热水袋，用毛巾包住，敷一段时间，可以有效缓解腿部疼痛。